花粉の季節は、睡眠障害になったり、睡眠障害が悪化される人が少なくない
その原因のひとつとして考えられるのが、鼻のつまり
「鼻がつまっていると、どうしても『口呼吸』になりがち
口呼吸では、舌がのどの奥に落ち込んで気道をふさぐことがあるから、
身体が酸素を求めて目覚めようとしてしまう
その結果、眠りが浅くなり、熟睡感を得られなくなってしまう
ちなみに、いびきの主な原因も口呼吸のため、
花粉の季節はいびきがひどくなったと感じる人が多いらしい
鼻のつまりなどが原因で、夜、睡眠をしっかり取れないと、
心身の疲労が抜けず、体力がなかなか回復しない
さらに、日中に眠気に襲われやすくなり、集中力がダウン
仕事や勉強などの能率が著しく低下しかねない
花粉症というのは花粉に対するアレルギーであり、
免疫異常により引き起こされるもの
睡眠は免疫力を高める効果があるとされているから、
そういう意味でも睡眠不足はマイナス
その上、熟睡できないストレスが免疫異常を悪化させ、
症状を長引かせる可能性もある
つまり、花粉症で睡眠不足になり、睡眠不足がさらに花粉症を悪化させるという
ケースも考えられる
花粉の季節、まさに睡眠不足が『負のスパイラル』を招く
花粉の季節にも良質な睡眠を得るためには寝室環境を整えることが大切
まず、寝室に花粉を持ち込まないようにすること
外から戻ったら、入浴して着替えるまで寝室には入らないというのもひとつの手
室内をこまめに掃除するのはもちろん、布団の表面も掃除機で吸いとるようにするとよい
普段より1時間早く布団に入ったり、しなければならないことの優先順位を付けて、
ムダに夜更かしすることがないようにしたり
睡眠で自分の体力が回復するように、自ら心がけて行動することが、
花粉の季節を快適に過ごすためのポイントらしい
